20.12.17
דיאט הוליווד
רוצות להיראות כמו כוכבות אמיתיות? אין בעיה: הימנעו מפחמימות כמו קים קרדשיאן, אל תאכלו מלח כמו קורטני קוקס, בלו שעתיים יומיומיות באימון כמו קריסטין דיוויס או יותר פשוט – היפכו את אחת ממדריכות הכושר הפופולריות ביותר בעולם לחברתכם הטובה כמו שעשתה גווינית' פאלטרו והפכו את חדר הכושר לביתכן השני. ככה הן עושות את זה, הגירסה ההוליוודית
מאת: סיגל ינאי
ליידי גאגא: דיאטת חמשת הפקטורים
הזמרת, הפרפורמרית ואייקון האופנה שומרת על גיזרה הדוקה ומעוצבת בעזרת מאמן הכושר והתזונאי הארלי פסטרנק, שסיפר על שיגרת האימונים של האמנית הפרועה: "אנחנו עושים חימום אירובי ואז עוברים לתרגילי כוח ושרירים. כמו הרבה כוכבים אין לה יותר מדי זמן ולכן כשאנחנו נפגשים היא עובדת קשה ולא מתלוננת". את האימונים משלבת גאגא בת ה-31 עם הדיאטה אותה המציא פסטרנק, "דיאטת חמשת הפקטורים". הדיאטה, שעוצבה במיוחד לאורח החיים הדינמי של הסלבז. הדיאטה בת חמשת השבועות כוללת חמש ארוחות ביום, המורכבות מחמישה מרכיבים שונים, אופציה לחמישה פינוקים בשבוע ו-25 דקות התעמלות אינטנסיבית. "עכשיו היא מרגישה הרבה יותר בטוחה עם הגוף שלה", אומר פסטרנק.
ליידי גאגא ל"ורסאצ'ה"
קים קרדשיאן: הלאה הפחמימות!
אושיית הריאליטי קים קרדשיאן,37, מוכרת בעיקר בזכות ישבן האדירים המפתה שלה. היותה מעט שופעת יותר מחברותיה פריס הילטון ולינדזי לוהאן הפכה אצלה דווקא ליתרון, אבל גם לה מותר לרצות לפעמים לצמצם היקפים. קרדשיאן, שבעבר עשתה דיאטות בזק והורידה 2.5 קילו בחמישה ימים, מקפידה כיום על תזונה בריאה, מתאמנת עם מאמן כושר פרטי ומנסה להימנע מפחמימות שכה אהובות עליה. "היו לי בעבר כמה אקסטרות שלא הרגשתי נוח איתן", אמרה. היא הפסיקה לצרוך פחמימות ועברה לדיאטה של חלבון רזה, ירקות עליים ופירות ובנוסף, הגבירה את הפעילות הגופנית והוסיפה להתעמלות האירובית במכון גם ריצה בחוץ. בשנים האחרונות הורידה קרדשיאן שבעה קילוגרם ממשקלה, במסגרת דיאטה בשם "קוויק טרים", בה לוגמים משקה בטעם לימונדה שאמור "לספוח מים עודפים בגוף ולהוריד נפיחות". את אישור משרד הבריאות האמריקאי המשקה לא קיבל, אבל מה זה לעומת תמונות הורסות בצהובונים?!
קים קרדשיאן. צילום: "גטי אימג'ס" ל"גוצ'י"
אלן דג'נרס: אומרת לא לסוכר
מי אמר שחייבים לארוז גיזרה דקיקה ומושלמת בביקיני זערורי? הגיזרה הנערית והרעננה של אלן דג'נרס, מנחת הטוק שואו הכי מצליחה בארצות-הברית, מעוררת קנאה. מזה שנים שדג'נרס, 59, מתראיינת בהרחבה על אורח החיים הצמחוני שלה ועל מעורבותה בארגון "פיתה", השומר על זכויות בעלי החיים. בראיון שנתנה באחרונה, היא הסבירה שאחד החלקים החשובים ביותר בתזונה שלה הוא הימנעות מוחלטת מסוכר. ההימנעות מאכילת סוכר לדבריה, עוזרת לה לשמור על אנרגיות גבוהות, אותן היא חושפת מדי תוכנית עם קטעי הריקוד הידועים שלה: "בלי עוגות, בלי עוגיות ובלי ממתקים. הדיאטה שלי אולי נשמעת קיצונית אבל היא עובדת". מעבר לדיאטה הקבועה, דג'נרס מקפידה לבצע בבוקר כמה תנוחות יוגה בסיסיות כדי להתחיל את היום רגוע, ומקפידה על הליכה אירובית מדי יום.
אלן דג'נרס ל"קאבר גירל"
קורטני קוקס: לא נוגעת במלח
למרות שהיא כבר בתחילת שנות ה-50 לחייה, קורטני קוקס חושפת עדיין גוף שלא היה מבייש גם את בת דמותה מוניקה גלר מ"חברים". "אני לא עושה דיאטה כי אני אף פעם לא מצליחה, אבל לפני צילומים כאלה אני פשוט נמנעת מאכילת מלח ככל שאני יכולה". לטענתה, בתקופת "חברים" היא לא נאלצה להתאמץ במיוחד כדי להיות סופר רזה: "לא התעמלתי אבל עישנתי המון סיגריות". קוקס, 53, היתה כל-כך רזה בתקופת "חברים" עד שלאחר מכן, כשהתקשתה להיכנס להריון, טענו כי ישנו קשר הדוק בין משקלה לבעיות הפריון שלה. כיום, לאחר שילדה בגיל 40, היא מודה שהיא נאלצת להשקיע קצת יותר מאמץ בגיזרה שלה ובשנים האחרונות ניסתה דיאטות לפי סוג דם, אטקינס ודיאטה מיוחדת למכורים לפחמימות. כיום היא משתדלת לאכול בריא ומאוזן ומקפידה על אימוני אירובי ומשקולות.
קורטני קוקס ל"קוגר טאון"
פרגי: מתאמנת גם בהופעות
הסולנית הקפיצית בעבר של להקת ה"בלאק אייד פיז" היא גם בעליה הגאים של רגליים חטובות ומהממות ובטן שרירית ושטוחה. את שני הנתונים המדהימים האלה משיגה פרגי בעזרת תזונה המבוססת על כמות עצומה של ירקות ביום ושיטה אשר "משטה במוח". אחרי שהזמרת בת ה-42 נאלצה להעלות כתשעה קילוגרם לכבוד השתתפותה לפני מספר שנים בסרט "תשע", בתום צילומי הסרט היא גם נאלצה להוריד אותם. וכך, אחרי מספר חודשים בהם אכלה אוכל מטוגן בלי חשבון ולא התאמנה, הפרגית חזרה למשטר קפדני. "אני מדמיינת שהצ'יפס מורעל ואוכלת ביס אחד מהקינוח, ותוך כדי משכנעת את עצמי שזה מסוכן לי". כשהיא בסיבוב הופעות, היא מצמידה אליה מאמן אישי שמוציא אותה לאימונים מפרכים מדי יום, בכל פעם בעיר אחרת, העיקר שתוכל להמשיך ולקפץ על הבמה.
פרגי ל"אייבון"
קייתי פרי: קופצת עד הבמה
זמרת הפופ הסקסית ובעלת הפה הכי גדול בממלכת בריטניה, לא מוותרת על אימונים קדחתניים גם כשהיא באמצע סיבוב הופעות. הזמרת בת ה-33 נוהגת לקפוץ על חבל לפחות חצי שעה ביום, וקופצת גם שניות ספורות טרם עלייתה לבמה. בנוסף, דאגה כי מסביבה לא יהיו יותר מדי פיתויים: "אין שום אוכל מטוגן. יש עוף צלוי והכל אורגני", סיפרה, "אחרת, אם היו מולי פיתויים כשאני יורדת מהבמה – לא הייתי עומדת בזה!". פרי מקפידה לשתות כמויות נכבדות של מים ולדבריה, היא אינה מבינה כלל כיצד אנשים "חיים על משקאות קלים". בנוסף סיפרה כאשר האנרגיות שלה יורדות, היא מקפידה להעלות את הסרוטנין בחזרה ולא על ידי אכילת פחמימות אלא באמצעות "מסאז', טיול רגלי או האזנה למוסיקה".
קייטי פרי ל"קאבר גירל"
קריסטין דייוויס: יוגה ופילאטיס
גם קריסטין דייוויס, החוליה הרביעית של "סקס והעיר הגדולה", נעזרה בשירותיה הנאמנים של המאמנת טרייסי אנדרסון. דייוויס בעלת החמוקיים הנאים, סיפרה לאחרונה שגם היא התמכרה לאימונים בני שעתיים מדי יום של המאמנת" שיהיה ברור, זו עבודה קשה. אני מתאמנת קשה ומזיעה נורא. כל הבגדים שלי נהיים רטובים לגמרי". דייוויס בת ה-52 בהחלט נראית מדהים כיום. "אני אומנם שרירית, אבל הרגשתי שלאחרונה השרירים שלי 'מתרחבים', והייתי חייבת לטפל בזה", אמרה. בעבר דייוויס נהגה לרוץ מדי יום, אך בעיות בקרסוליה גרמו לה לשנות את שיגרת האימונים לשימוש במכונת האלפטיקל (מכשיר אליפטי לאימון אירובי), ושיעורי יוגה ופילאטיס. "אני בחורה עם קימורים, זה לא ישתנה, אבל ברגע שאת חשה ביטחון בגוף שלך אוטומטית את נראית אחרת".
קריסטין דייוויס ב"סקס והעיר הגדולה"
